dieta bez

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

Kacper- zdecydowanie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (nieznacznym). Musisz się odchudzić, bo z takim poziomem tkanki tłuszczowej będziesz łapał "masę" (tłuszczową) a nie masę mięśniową. Posiadam Thermo Speed Extreme z Olimpu, i gdy go zażywałem w ciągu tygodnia spadło ze mnie 6kg bez specjalnej diety. I czy zażywać ten specyfik od razu czy [...]

Kacper- zdecydowanie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (nieznacznym). Musisz się odchudzić, bo z takim poziomem tkanki tłuszczowej będziesz łapał "masę" (tłuszczową) a nie masę mięśniową. Posiadam Thermo Speed Extreme z Olimpu, i gdy go zażywałem w ciągu tygodnia spadło ze mnie 6kg bez specjalnej diety. I czy zażywać ten specyfik od razu czy [...]

Siema. Szybkie pytanie. Planuję zabrać się za zwiększanie liczby podciągnieć na drążku (niedługo testy do szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, [...]

Picie na sylwka, treninuje juz 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :) [...]

[...] - Klatka,barki przednie i triceps Śr-Legs - Nogi+brzuch Czw-Pull to samo co w poprzednim Pt-Push to samo co w poprzednim Co o tym sadzicie? w takim połączeniu nie zrobisz dobrze boku barków bo bez porządnych wyciskań będzie bieda. W ogóle nie wiem po co Tobie z rocznym stażem taki plan. Jak wygląd dieta ?jest żyleta czy jak mama ugotuje ?

[...] mogla dorzucic za jakis czas aby uzyskac lepszy efekt Być może faktycznie robie jakiś błąd . Stosuję dietę którą kiedyś stosowałam i wszystko było okej . nie jest to dieta redukcyjna a zdrowe odżywianie . Jesli chodzi o dietę to wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II śniadanie : do wyboru : placek [...]

[...] B12 jest zarezerwowana do leczenia konkretnych chorób i taką niech pozostanie, ja nie widzę sensu w ładowaniu w siebie czegoś takiego. Ktoś kiedyś napisal ,że z dobrą dieta powinna dać rezultaty...a ja mówię, że sama dobra dieta da rezultaty ..i to bez witaminy B12. Natomiast co do kwestii (też mi ktoś to zarzucił),że nie wierzę w [...]

Ok.Mam już dietę do oceny.Co powiecie na to? Dieta REDUKCYJNA.Ok 1300 kcal.Dieta jest na 1 miesiąc potem mam zamiar podwyższyć ilość kcal do 1400. I POSIŁEK 8.00 1,5 kromki chleba żytniego razowego 4 plastry szynki 1/2 łyżeczka masła pomidor II POSIŁEK 11.00 1,5 kromki chleba grahama plaster sera twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III [...]

[...] szybko do normy. Zazwyczaj nawet pomimo sporych dawek wina wszystko z profilem lipidowym bylo juz ok jakies 20-30 dni po zakonczeniu PCT. Rownie ogromne znaczenie co dieta, a nie SAA, ma tez w przypadku lipidow obciazenie genetyczne i sklonnosc wlasnie chociazby do choroby wiencowej. Innymi slowy - predyzspozycje osobnicze, bo ta jak [...]

Jakoś dziś tak bez mocy, zwiększam te kcal od poniedziałku do 2500 w DT i 2200 w DNT, mało mi teraz i głodno a wróciłam do biegania, więc nie będę się wygłupiać i głodować ;-) A od poniedziałku, bo w weekend mam gości, w sumie od piątku do niedzieli wieczora, i będę liczyła mocno na oko albo wcale, bo pewnie wyjdziemy zjeść coś na mieście czy na [...]

Dzieki dziewczyny, trzymajcie te kciuki, prosze, dalej :-) Pierwszy dzien byl porazka, wrocily moje bulimiczne zapedy, niestety.. Bez cyferek i liczenia robi sie mniej bezpiecznie.. Ale nauczylam sie juz przez chorobe, ze kazdy dzien jest nowym poczatkiem, ba.. Kazda godzina, minuta, sekunda to nowy poczatek, wiec sie nie zalamalam, zebralam sie [...]

[...] widokiem : https://www.instagram.com/p/BIMQVfKDFU6/ Dziś jadę na urodziny kolegi a jutro idę na degustacje dań, żeby ustalić menu weselne i wieczorem będzie grill, wiec dieta to zagadka, ale wszystko z umiarem, bez stresu i wyrzutów sumienia, wiec tam jak powinno być :-) Zdjęcia tak z instagrama, bo pisze z telefonu i nie będę kombinować [...]

TRENING z rana: 20 km na rowerze później: 1. TRX low row 4 x 10 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wyciskanie na maszynie (klatka) 4 x 12 4. rozpiętki 4 x 15 5. unoszenie hantli w bok 4 x 12 6. face pull 4 x 15 7. prostowanie ramion z linami 4 x 12 Dosyć słabo się czułam po obudzeniu a na 6 trzeba było stawić się w pracy, więc nie miałam [...]

Dziewczyny nie tyję, to tylko głowa mi robi psikusy, niby to wiem a czasem i tak panikuję, bo myślę sobie, że jak można tyle jeść i się nie upaść :-P TRENING push 1. wyciskanie hantli siedziąc 5 x 8 2. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 3. wyciskanie na maszynie 4 x 12 4. unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. rozpiętki 4 x 15 Szybki trening, 30 minut i [...]

Kebula, w sumie to ciężko mówić nawet o urlopie, bo wyskoczyliśmy tylko na długi weekend do moich rodziców nad morze ;-) Ale faktycznie super wypoczęłam psychicznie, tylko mało mi było i szkoda było wyjeżdżać, zostałabym jeszcze chociaż ze dwa dni :-) Bziubzius, noo chyba pierwszy raz szczerze i bez obaw, ze zaraz się ten stan skończy mogę [...]

TRENING FBW 2 1. Military Press 4 x 10 25kg 20/22,5 kg 2. Deadlift 4 x 10 60kg 50g 3. Dips 4 x max Po 5 powtórzeń 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 12 2 x 6kg 2 x 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 + 10 min schody :-) DIETA 1. 4 jaja, 50g boczek 2. karkówka, warzywa 3. 3 [...]

Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]

ja osobiscie tez wole takie sniadania sugerowałabym mieszanie mąki np gryczanej i kokosowej, tej drugiej mniej niż pierwszej, do tego jajka i owoce :-) czasem trzeba trochę pościemnia i się znajdzie co trbea, jak widać Oki, bardzo mi pasuje tak jak piszesz :-) Muszę pozamawiac jakieś mąki różne i inne 'zdrowe jedzenie' , bo mi się pokonczylo [...]

Pomierzylam się z rana :-)   Start->7.10->17.10 Ramienia 29,5 29,5 29,5 (0) Klatki 89 87,5 86,5 (-1) Talia 72 70 69 (-1) Wysokość pepka 86 82,5 82,5 (0) Pupa najszersze 100 99,5 98,5 (-1) Udo 58 57,5 57,5 (0) Lydka 35,5 35,5 35,5 (0) Jak waga nie wiem, nie mam wagi a nie miałam gdzie się zważyć ;-) Czyli trochę pospadalo, trochę bez zmian [...]